1. 调整心态
考试前调整好心态，感到自己有焦虑情况的同学，可以主动和同学、老师、家人或朋友沟通交流，这样可以减轻或消除紧张焦虑。
在自己感觉焦虑的时候，做做深呼吸，可以缓解焦虑。
2.认真检查考试用品
考试所用的涂卡笔、橡皮、碳素笔以及准考证等，归纳一起放进透明塑料袋或文件袋中，对物品进行最后检查核对。
3.从容面对
起床时间要与平时一样，中午1时至2时睡午觉或闭目养神。
晚上与平时一样时间睡觉，不要过早睡觉，睡不着反而影响情绪。停止复习，轻松愉快地休息—天，调整因长期复习而紧张的神经。
早中晚三餐时间与平时一样，吃的东西也要和平时一样为好。注意饮食卫生，不吃或少吃冷饮。注意听天气预报，带好雨具、防晒工具。
不与家长谈论易引起情绪波动的事，不与同学讨论难题、偏题。
